Con l’avvicinarsi dell’estate ormai alle porte cresce la voglia di concedersi una pausa per prendersi cura di sé, ritrovare equilibrio e dedicare tempo al proprio benessere psicofisico. Il vigilius mountain resort, eco-hotel certificato e di design a 5 stelle a 1500 metri di altezza sul Monte San Vigilio sopra Lana (BZ), propone un ricco programma di attività pensate per rigenerare corpo e mente, favorendo il contatto con la natura e la riscoperta del proprio io interiore.
Un’oasi di pace tra natura e architettura sostenibile
Raggiungibile solo in funivia, il vigilius mountain resort è un luogo dove il silenzio, la semplicità e il rispetto per l’ambiente sono valori fondanti. Qui, ogni dettaglio è pensato per favorire il relax: dalla Spa Aquiléia di 1200 m² con piscina, idromassaggio e sauna, ai percorsi di meditazione, yoga e attività outdoor che permettono di riconnettersi profondamente con se stessi.
Le attività dedicate al benessere e alla salute mentale
Il resort propone una serie di esperienze che uniscono movimento, consapevolezza e contatto con la natura, tra cui:
Bagno nella Foresta: una pratica guidata di immersione nel bosco per ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario e migliorare l’umore, grazie ai benefici comprovati della natura sulla salute mentale.
Carattere degli Alberi: un percorso per scoprire le proprietà e i “caratteri” degli alberi del Monte San Vigilio, imparando a conoscerne miti, essenze e benefici.
Camminata delle Erbe: accompagnati da Werner Gurschler, esperto locale, si va alla scoperta delle erbe spontanee e delle loro proprietà benefiche. Le erbe raccolte vengono trasformate in prodotti artigianali come tè, biscotti, creme e il celebre “Vigilius Spritz”.
Escursione cultur-naturalistica: passeggiate tra boschi e prati per conoscere le proprietà della resina di larice e delle piante selvatiche commestibili, in un’esperienza educativa e rilassante per tutta la famiglia.
Avventura tra gli Elementi: laboratori e meditazioni dedicati ai quattro elementi (acqua, aria, fuoco, terra) per riscoprire l’armonia tra uomo e natura.
Camminata alla scoperta dei Chakra & Esercizi di respirazione nella foresta: un viaggio tra i sentieri del monte per ricaricare le energie vitali, accompagnato da esercizi di mindfulness e respirazione consapevole.
Yoga e Meditazione: sessioni di Slow Flow Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Flow, 5 Tibetani®, meditazione con campane tibetane e purificazione dei chakra per aiutare a sciogliere le tensioni, ridurre lo stress e ritrovare l’equilibrio interiore.
Esercizi “pain-free” e Morning Exercises: movimenti dolci ispirati al metodo Liebscher & Bracht e routine mattutine energizzanti per migliorare la mobilità e iniziare la giornata con vitalità.
I consigli degli esperti del Vigilius per il benessere mentale… anche a casa
Gli esperti del vigilius mountain resort suggeriscono alcune semplici pratiche da integrare nella vita quotidiana per prendersi cura della propria salute mentale anche lontano dal resort:
- Rallenta per ritrovarti
In un mondo frenetico e rumoroso, è fondamentale prendersi pause rigeneranti. Anche una breve sosta in un ambiente silenzioso o naturale può aiutare a ritrovare equilibrio e chiarezza. Non serve andare lontano: basta ritagliarsi uno spazio per il silenzio.
- Riscopri il contatto con la natura
La natura non è solo sfondo: è una guida silenziosa che insegna lentezza e presenza. Dedica ogni giorno qualche minuto a camminare in un parco, ascoltare i suoni del bosco o semplicemente osservare il verde: la natura abbassa i livelli di cortisolo e stimola il buonumore.
- Respira, ogni giorno
Inizia la giornata con tre respiri profondi, prima ancora di accendere il telefono: anche solo cinque minuti al giorno di respirazione lenta e profonda aiutano a calmare la mente e ridurre l’ansia. Il respiro consapevole è un gesto semplice ma potente per centrarsi e tornare a sé, ovunque ci si trovi.
- Muovi il corpo con dolcezza
Esegui esercizi semplici come i 5 Tibetani® o lo stretching dolce: il movimento regolare stimola le endorfine e favorisce il benessere mentale. Non è una questione di performance, ma di presenza. Il corpo diventa così veicolo di ascolto e rilassamento.
- Crea piccoli rituali di mindfulness
Bevi una tisana alle erbe, concediti una breve meditazione o ascolta musica rilassante: i rituali quotidiani aiutano a ritrovare il centro e possono diventare ancoraggi che nutrono la mente e l’anima.
- Coltiva la gratitudine
Ogni sera, annota tre cose positive della giornata: questo semplice esercizio migliora il tono dell’umore e favorisce una visione più serena della vita.
