Secondo una recente indagine commissionata dall’Ohio State University e condotta su mille adulti negli Stati Uniti, la nostra capacità di restare concentrati su qualcosa è scesa in media a soli 8 secondi. Un tempo brevissimo, che ci mostra quanto oggi la nostra attenzione sia fragile e facilmente distratta. I principali responsabili? Stress e ansia, segnalati dal 43% degli intervistati, seguiti da carenza di sonno (39%) e uso eccessivo di tecnologia, come smartphone, social media e notifiche continue (35%).
Altri elementi che compromettono la concentrazione sono la noia o il disinteresse per quello che si sta facendo (31%), il tentativo di svolgere più compiti insieme (multitasking, 23%), la mancanza di movimento fisico (21%), una cattiva alimentazione o la scarsa idratazione (20%) e, in misura minore, anche condizioni cliniche come il disturbo da deficit di attenzione (ADHD) (18%). Solo una persona su quattro ha affermato di non avere problemi a mantenere l’attenzione.
La dottoressa Evita Singh, psichiatra presso il Dipartimento di Salute Mentale dell’Ohio State, spiega che molte difficoltà di concentrazione nascono dal fatto che siamo mentalmente sovraccarichi. Le preoccupazioni continue, i pensieri ripetitivi, la pressione di dover fare sempre tutto e subito, tutto questo finisce per logorare la mente e ridurre drasticamente la nostra capacità di focalizzarci, così come si legge sull’agenzia di stampa Ansa.
Quando ci sentiamo tirati da tutte le parti e tentiamo di restare “attivi” su più fronti – dal lavoro alle responsabilità personali – spesso non facciamo altro che aumentare la stanchezza mentale. L’effetto a lungo termine, avverte Singh, può essere un calo dell’umore, un senso di svuotamento e in alcuni casi anche l’insorgere di ansia o depressione.
Per affrontare queste difficoltà, è importante riconoscere quando la nostra attenzione cala, ma anche imparare a non giudicarci troppo severamente. Non siamo macchine e non possiamo essere sempre concentrati al 100%. Secondo Singh, accettare questi limiti e concedersi delle pause è essenziale per preservare il benessere mentale.
In un mondo che ci spinge costantemente a fare di più e più in fretta, questa ricerca ci ricorda che la nostra mente ha bisogno di equilibrio, riposo e spazio per respirare.
